Meditationstechniken (kontemplativ, transzendental)
Viele Menschen lieben es, zu meditieren, um sich selbst zu finden. Sie haben völlig recht. In der Tat ermöglicht Ihnen Meditation, sich vollständig zu entspannen und einen ruhigen Geist und Körper zu haben. .. neben einer langen Liste von Vorteilen (über die wir hier sprechen werden).
Wenn man sich jedoch für das Thema interessiert, rückt die Frage nach den verschiedenen Arten, Schulen und Techniken der Meditation in den Fokus. Und dann wird alles kompliziert.
In diesem Artikel stellen wir verschiedene Meditationsarten und -techniken vor, aus denen Sie diejenige auswählen können, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Zwischen Übungen, die auf Entspannung, Wohlbefinden, Konzentration oder sogar die Entwicklung übersinnlicher Fähigkeiten abzielen, nähern Sie sich dem Thema!
Inhalt :
Die verschiedenen Arten und Techniken der Meditation
Die positiven Aspekte der Meditation über die Gesundheit
Und so ? Warum anfangen zu meditieren?
Meditation: ein Anti-Aging-Mittel!
Die verschiedenen Arten und Techniken der Meditation
Meditation ist eine Praxis, die es schon seit Hunderten, sogar Tausenden von Jahren gibt. Sie ist in allen Zivilisationen präsent und geht über verschiedene Zeitalter hinaus. Auch wenn Sie mehrere Techniken mit teilweise unterschiedlichen Zielen vor sich haben, haben die verschiedenen Meditationsarten Gemeinsamkeiten.
Darüber hinaus ist es die Meditation selbst, die wichtiger ist, wenn wir mit den verschiedenen vorgeschlagenen Techniken einen Prozess der meditativen Selbstbeobachtung durchführen. Keine Meditation ist gut oder schlecht? Jeder muss die Meditation finden, die zu ihm passt.
Ehrlich gesagt ist Meditation derzeit sehr beliebt und viele Menschen interessieren sich immer mehr dafür. Auch wenn die Artikel, die über ihre Vorteile und Tugenden für die Gesundheit sprechen, auch wenn die Methoden unterschiedlich sind, wissen Sie, dass Meditation, unabhängig von der gewählten Technik, zwangsläufig Vorteile für Körper und Geist mit sich bringt.
Ja, wenn unsere Yoga- und Meditationskollektion so beliebt ist, ist das vielleicht kein Zufall.
Kontemplative Meditation
Bei dieser Art der Meditation geht es darum, sich in der Natur niederzulassen. Tatsächlich ist es für die kontemplative Meditation notwendig, sich an einen Ort zu versetzen, an dem man sich wieder mit der Essenz der Dinge verbinden kann. Tatsächlich bringt Sie diese Meditation dazu, über ein Naturobjekt nachzudenken und es zu beobachten, sodass Sie in das Konzept eintauchen können, das es darstellt.
Um es zu verstehen, nehmen Sie zum Beispiel einen Kieselstein am Fluss. Dieser Kieselstein hat seine eigene Existenz gewählt, und wenn Sie Ihren Geist von allen parasitären Konzepten befreien, können Sie einen Zustand der Gleichheit mit dem Kieselstein erreichen. Das bedeutet, dass Sie frei und weit weg von Ihren Sorgen sein können.
In diesem Fall werden das Objekt (der Kieselstein) und Sie als Meditierender bei noch tieferer Kontemplation eins, in den gleichen natürlichen und ursprünglichen Kräften.
Klangmeditation
Bei der Ausübung der Klangmeditation müssen Sie ein Instrument, Musik oder einfach eine Stimme als Meditationsobjekt verwenden. Tatsächlich kann der Umgang mit einem Musikinstrument einen zutiefst berühren. So tiefgreifend, dass es einen direkten Einfluss auf Ihre Zellen und die Funktion Ihres Gehirns hat.
Wenn Sie kein Meditationsinstrument haben (was unwahrscheinlich ist), wissen Sie, dass Sie eines auf unserer Website in dieser Sammlung von Klangtherapieinstrumenten erwerben können.
Die tibetische Schale (die Sie hier finden) ist wohl die berühmteste. Der Klang, den es erzeugt, ist wirklich therapeutisch und hilft, unsere Emotionen und unser körperliches Wesen zu regulieren.
Es gibt jedoch noch viele andere Meditationsinstrumente, die Ihren Geist beruhigen können und wir laden Sie alle ein, sie zu entdecken.
Achtsamkeitsmeditation
Die Achtsamkeitsmeditation, von den Amerikanern auch „Achtsamkeitsmeditation“ genannt, ermöglicht es Ihnen, sich stärker mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und sich des Moments bewusst zu werden, in dem Sie leben, was Sie fühlen und was Sie wirklich sind. Diese Meditation ist eine Art Erwachen des Geistes für alles um Sie herum. Und der Vorteil ist, dass diese Art der Meditation täglich praktiziert werden kann.
Das Hauptziel der Achtsamkeitsmeditation besteht darin, den Geist zur Ruhe zu bringen. Das heißt, uns von den vielen Ideen zu lösen, die uns durch den Kopf schießen... aber auch von Urteilen, vorgefassten Meinungen und Vorurteilen, die wir über die Welt und andere haben.
Die Haupttechnik dieser Übung besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt zu richten. Was folgt, ist eine Konzentration auf Ihre Atmung, auf eine Aktivität und auf Ihren Körper. Kurz gesagt, auf sein Bewusstsein.
Tibetische Meditation
Diese Art der Meditation zielt darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um den richtigen „Gleichgewichtspunkt“ zu finden. Zu diesem Zweck verwendet seine Technik oft tibetische Schalen, die Resonanzen aussenden (ja, die gleichen, von denen wir Ihnen vorhin erzählt haben). Ihre Klänge laden zum Loslassen und Entspannen ein.
Tatsächlich hat jeder Schüsseltyp seine eigene Frequenz und bietet unterschiedliche Vibrationen. Das Beeindruckendste ist, dass jede von der Schale ausgestrahlte Frequenz perfekt einem unserer 7 Chakren (oder Energiezirkulationspunkten in unserem Körper) entspricht.
Transzendentale Meditation
Diese Art der Meditation besteht aus einer Methode der Tiefenentspannung, die die Entwicklung unseres Bewusstseins ermöglicht. Tatsächlich basiert die transzendentale Meditation auf der Verwendung von Mantras, Phrasen und Wörtern, die mehrmals wiederholt werden.
In manchen Teilen der Welt sollen Mantras der Welt Glück und Positivität bringen. In Tibet beispielsweise werden riesige Gebetsmühlen vor Tempeln aufgestellt, damit die Gläubigen sie drehen und so von Segnungen profitieren können.
Die Idee hinter diesem Gebetsmühlenring ist noch kraftvoller: Sie haben ein solches Instrument immer bei sich und können es drehen, wenn Sie Glück, Zen oder Entspannung brauchen.
Zen-Meditation
Die Zen-Meditation, auch Le Tch'an genannt, hat ihren Ursprung in China und wurde unter dem Namen Zen nach Japan transportiert. Bei dieser Art der Meditation gibt es zwei Zweige:
- Sōtō-Zen: Diese Meditation besteht darin, ziellos und ziellos vor einer Wand zu sitzen (also sich selbst gegenüberzustehen) und sich auf die eigene Körperhaltung und Atmung zu konzentrieren. Auch wenn Ihnen Gedanken durch den Kopf gehen, lassen Sie sie passieren und kehren Sie zu Ihrem Fokus zurück.
- Rinzai Zen: Es besteht darin, mit dem Gesicht zum Raum zu sitzen. Sie verwenden das Koan (einen Satz oder eine Frage, die der Meister stellt und die der Schüler auflösen muss). Da es sich um einen missverstandenen und logischen Satz handelt, lädt er Sie ein, loszulassen und Ihren Geist für die Realität zu öffnen.
Yoga-Meditation
Meditation ist eine Praxis, die untrennbar mit der des Yoga verbunden ist.
Um besser zu empfangen, muss man im Yoga aufhören zu senden und zu denken. Es ist jedoch ziemlich schwierig, nicht zu denken. Wenn es nur ein paar Sekunden dauert, können wir alle dorthin gelangen, aber darüber hinaus ist es komplizierter. Man kann immer darauf warten, dass die Gedanken aufhören, aber das dauert lange.
Um Ihnen zu helfen, zielen Yoga-Meditationstechniken darauf ab, den Geist zu beruhigen. Dazu müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen imaginären oder konkreten Punkt, auf ein Bild, eine geometrische Form oder sogar einen Ton richten. Ihr Körper hört also zu, beobachtet, hört aber auf zu denken. Und so können Sie sich optimal auf eine Yoga-Sitzung vorbereiten.
Tantrische Meditation
Tantrische Meditation bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihr Bewusstsein und Ihre Verbindung zum Göttlichen in verschiedenen Lebensbereichen zu stärken. Tatsächlich basiert diese Art der Meditation auf sexueller Energie, die zwar mit Erregung, aber auch mit höheren kreativen Prinzipien verbunden ist.
Tantra versetzt Sie in eine komplexe Dualität zwischen Sex und Liebe, die in Ihrem Geist Verwirrung und Frustration hervorruft. Bei der tantrischen Ekstase geht es darum, diese Energie der Erregung zu kanalisieren und in kreative Liebe und Glück umzuwandeln.
Dabei wird Sexualität als eine Art Meditation erlebt, bei der Sie und Ihr Partner durch Atem- und Körperentspannungstechniken ein sehr tiefes Gefühl der Einheit spüren können.
Geführte Meditation
Diese Art der Meditation ist wirklich einfach. Tatsächlich muss man nur zuhören und den Anweisungen folgen, um es zu üben. Durch die geführte Meditation können Sie einfache Techniken anwenden, um zu verstehen, was Meditation ist. Dies ist ideal, wenn Sie noch Anfänger in der Praxis sind.
Oft handelt es sich um eine Audiodatei oder ein Video mit einer Stimme, die Ihnen sagt, was Sie während der Sitzung tun sollen. Wir haben auch mehrere Dutzend produziert, die Sie auf unserem YouTube-Kanal finden können (indem Sie die vier Buchstaben LPDB in Ihre YouTube-Suchleiste eingeben).
Schamanistische Meditation
Die schamanistische Meditation ist eine Form der Meditation, die ihren Ursprung bei den Indianerstämmen hat und der Spiritualität und den Geistern einen wichtigen Platz einräumt.
Wenn wir eine Definition von Schamanismus vorschlagen müssten, würde diese wahrscheinlich so lauten: „ Eine Meditation, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Bewusstseinszustand zu verändern, die es Ihnen ermöglicht, in die Welt der Geister zu reisen und dort mit Hilfe von Heilung zu finden.“ ein Führer (der Schamane) und seine Lehren. “
Schamanistische Meditation ist also eher eine Meditation, die sich einem breiten meditativen Zustand nähert, als eine einfache Meditation mit einem Anfang und einem Ende.
Tangram-Meditation
Tangram ist eine Form der weltlichen Meditation und verbindet Sie mit den Ursprüngen der Meditation. Tangram-Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihre wahre Natur (wer Sie wirklich sind) zu finden. Es ist eine Art Psychoanalyse der Stille, eine Art Meditation, die Sie darin schult, tief an sich selbst zu arbeiten, um Ihr Leben zu verändern.
Wenn Sie sich selbst finden wollen, lassen Sie Ihrem Ego und damit Ihren Wünschen weniger Raum. Wenn Sie endlich aufhören, sich selbst zu sehen, werden Sie endlich andere und die Welt sehen.
Vipassana-Meditation
Vipassana ist eine von Buddha überlieferte Meditationsmethode, deren Prinzip darin besteht, den Geist zu erwecken, um Leiden zu vermeiden, und zwar dank der Beobachtung der eigenen Gedanken.
Die Vipassana-Meditation basiert auf vier großen buddhistischen Prinzipien des Wohlbefindens, die, wenn sie einmal angewendet werden, neben einer ganzen Reihe anderer Vorteile dazu beitragen, Depressionen abzuwehren, Angstzustände zu reduzieren und Stress abzubauen.
Die positiven Aspekte der Meditation über die Gesundheit
Ehrlich gesagt bietet Ihnen Meditation viele Vorteile und Nutzen für Ihre Gesundheit. Auch wenn es in der „konventionellen“ Medizin noch nicht akzeptiert ist, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie mit der Meditation echte Vorteile erleben werden.
Hier ist eine nicht erschöpfende Liste:
- Die Fähigkeit, länger konzentriert zu bleiben
- Beseitigung Ihres Stresses und Ihrer Depressionssymptome
- Die Fähigkeit, mit Ängsten und Schmerzen umzugehen
- Gehirnstimulation und Erwachen
- Reduzierung der Zelldegeneration (insbesondere Neuronen)
- Stärkung der körpereigenen Immunität
- Eine Steigerung des Gedächtnisses
- Eine deutliche Reduzierung des Müdigkeitsgefühls
- Es ist einfacher, mit Ihren Emotionen umzugehen und dadurch sozialer zu sein
- Besseres Einfühlungsvermögen für andere und die Natur
- Eine Steigerung Ihrer Kreativität (insbesondere künstlerisch)
Und so ? Warum anfangen zu meditieren?
Wenn Sport ein guter Vorsatz für den Start ins neue Jahr ist, ist es genauso gut, mit der Meditation zu beginnen. Wir haben gerade einige seiner Vorteile aufgelistet, aber konzentrieren wir uns auf einige detaillierter.
Meditation reduziert Stress
Sie wissen, dass Stress und Angst oft durch das Verharren auf Gedanken verursacht werden, die mit Ihrer Vergangenheit oder umgekehrt mit Ihrer Zukunft verbunden sind. Mit den meisten Meditationstechniken können Sie sich davon befreien.
Indem sie es Ihnen ermöglicht, sich mehr auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, hilft Ihnen die Meditation, sich auf Ihre aktuellen Emotionen zu konzentrieren, und zwar genau auf diese.
Meditation verbessert den Schlaf
Manchmal sind es die Gedanken, die in unseren Geist eindringen und Schlaflosigkeit verursachen. Wenn Sie besser schlafen möchten, beseitigen Sie diese geistige Unruhe, indem Sie sich wieder auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren.
Außerdem wird Ihr Bewusstsein durch die Beseitigung von Stress leichter zu innerem Frieden tendieren und Ihnen so das Loslassen ermöglichen. Wenn Sie ruhig sind, werden Sie sicher besser schlafen.
Reduzierung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Durch ständigen Stress und Schlafmangel steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Indem sie Ihnen helfen, diese beiden Faktoren zu bekämpfen, verbessern traditionelle Meditationstechniken Ihre Herzgesundheit.
Darüber hinaus senkt die Meditation den Blutdruck und verringert somit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Meditation verändert dich
Wenn Sie Achtsamkeitsmeditation praktizieren, können Sie Ihre Gefühle sehen, ohne sie zu beurteilen.
Durch Meditation erfahren Sie, wie Sie sich selbst und anderen gegenüber verhalten. Sie werden zu einem positiven, fürsorglichen Wesen, das gute Stimmung ausstrahlt. Ihre Energie wird sich tiefgreifend verändern, Ihre Aura wird intensiver strahlen und Ihr Alltag wird weniger düster sein.
Meditation: ein Anti-Aging-Mittel!
Studien an älteren Menschen zufolge hat Meditation einen wirklich außergewöhnlichen Einfluss auf ihre geistige Gesundheit, ja, aber auch auf ihre körperliche. Tatsächlich ermöglicht es die emotionale Regulierung eines Individuums. Dadurch können Senioren Schmerzen besser ertragen.
Es wurde auch festgestellt, dass die Ausübung der Meditation bei Patienten mit chronischen Schmerzen mit einer verbesserten Stimmung einhergeht. Außerdem hilft Meditation, Symptome von Depressionen und Angstzuständen oder sogar Panikattacken zu lindern.
Einem älteren Menschen ermöglicht die Meditation, auf natürliche Weise in einen Zustand des vollen Bewusstseins zu gelangen. Dies führt zu einer Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und erleichtert somit die Regulierung der eigenen Emotionen. Diese Fähigkeit ist von entscheidender Bedeutung, da viele ältere Menschen nach zu viel Freude oder Trauer an einem Herzinfarkt sterben.
Um tiefer in das Thema Meditation und Alter einzutauchen, finden Sie hier einen Artikel, der darüber spricht, wie Meditation dabei hilft, das Altern zu verlangsamen.
Kurz gesagt: Wenn Ihre Mutter, Ihr Vater, Ihr Großvater und Ihre Großmutter etwas Freizeit haben, versuchen Sie, sie zum Meditieren zu bewegen, warum nicht, indem Sie ihnen die in diesem Artikel vorgestellten Techniken näherbringen!
Meditationstechniken: ein Verbündeter des Wohlbefindens
Meditationstechniken helfen, dem Altern entgegenzuwirken, sie bringen Schlaf, helfen uns, uns zu konzentrieren und so weiter.
Wussten Sie, dass eine meditative Praxis auch ein Verbündeter des Wohlbefindens auf körperlicher Ebene ist, in Wirklichkeit direkt auf der Ebene der Muskeln und Gelenke?
Da Meditation hilft, Emotionen zu regulieren, ist sie eine Art Training für den Geist. Die Praxis mobilisiert hauptsächlich Aufmerksamkeitskapazitäten, die den Einsatz von Muskeln mobilisieren.
Meditation steigert somit die allgemeine Gesundheit des Körpers und treibt ihn auf natürliche Weise in Richtung Wohlbefinden. Wenn der Geist friedlich ist, ist es auch das Physische.
Nehmen wir ein einfaches Beispiel, damit Sie es besser verstehen können. Sport zum Beispiel. Wenn Sie Sport treiben, ist Ihr physischer Körper ständig in Bewegung. Betroffen sind vor allem die Muskeln, die ihre Form behalten. Dadurch bleibt Ihr Körper jung und behält seine Kraft. Meditation funktioniert auf die gleiche Weise: Durch die eingenommene Position werden muskuläre Verspannungen gelöst und wir fühlen uns besser.
Um in Form zu bleiben, kann Meditation auch dabei helfen, die richtigen Gabeln zu temperieren, damit wir weder der Tafel Schokolade noch dem Kuchen nachgeben. Erinnern Sie sich an alles, was wir über die Fähigkeit gesagt haben, Ihre Emotionen zu kontrollieren.
Um noch weiter zu gehen, hier ist noch einmal ein Artikel, der über den (offensichtlichen) Zusammenhang zwischen Meditation und Stressregulierung spricht.
Zusammenfassung verschiedener Meditationstechniken
Mit den verschiedenen hier entdeckten Techniken können Sie ganz nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen vorgehen, das ist klar.
Meditation wird Ihnen helfen, Ihr inneres Wesen zu beruhigen und mit genügend Anstrengung das zu erfahren, was wir „inneren Frieden“ nennen. Wenn Sie mit sich selbst im Reinen sind, erfahren Sie Ausgeglichenheit, Harmonie und Glück. Dies ist tatsächlich das ultimative Ziel der meisten Meditationstechniken auf der ganzen Welt.
Obwohl Sie diesen mentalen Zustand nicht sofort erreichen, entspannen Sie sich beim Meditieren und finden sich in sich selbst wieder. Auf diese Weise können Sie besser erkennen, wer Sie wirklich sind, und wissen, wie Sie anderen zuhören können, während Sie Ihr Ego (zumindest ein wenig) vergessen.
Meditation verändert einen Menschen völlig: Welche Form Sie auch wählen, die Praxis ist wichtig und zeigt Ihnen den Weg zur Gelassenheit. Wenn Sie das Gefühl haben, von zu vielen Ideen überwältigt zu werden, entspannen Sie Ihren Geist bei einer guten Meditationssitzung!
Wenn Sie immer noch hungrig sind und mehr über die verschiedenen Meditationstechniken erfahren möchten, finden Sie hier einen Artikel der Website alternativesante.fr, der sich mit Meditation im westlichen Stil befasst, sowie einen weiteren, der einige weitere östliche Techniken auflistet.
Wie auch immer, wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre Spaß gemacht hat und Sie es informativ fanden.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag... und Namaste!
Der in diesem Artikel vorgestellte Glücksbringer
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