Geführte meditation, um gelassenheit und inneren frieden zu erfahren
Gelassenheit ist das Ergebnis einer richtigen Lebensführung, ein Geisteszustand, den wir erleben, wenn alles um uns herum im Gleichgewicht und in Harmonie ist.
Denn Gelassenheit ist Teil tugendhafter Kreise, in denen sie uns Glück und ein friedlicheres Leben bringt, Dinge, die uns mehr Gelassenheit bringen, und so weiter... Heute werden wir uns in diesen Zustand des Seelenfriedens versetzen, damit unser Alltag Leben werden klarer.
Verbunden mit Ruhe und innerem Frieden kann durch einfache Entspannungs- und Entspannungsübungen Gelassenheit erreicht werden. Einige davon werden wir heute in dieser geführten Meditation praktizieren.
Inhalt :
Vorbereitung auf die Meditation für Gelassenheit und inneren Frieden
Die Wirkung dieser Meditation
Innerer Frieden entspricht einem Zustand der Ruhe des Geistes und der Beruhigung der Seele. Dieser Zustand wird von vielen spirituellen Lehren angestrebt, die durch Gebete oder Meditation versuchen, ihn ihren Praktizierenden zu vermitteln.
Heute ist eine einfache geführte Meditation, die in all ihrer Bescheidenheit versuchen wird, Sie in die Gelassenheit einzuführen.
Wenn es einem Wesen gelingt, dies zu erreichen, finden in seinem Leben viele Veränderungen statt. Als Beispiel können wir zitieren:
- Erhöhte Urteilsfähigkeit
- Einfache Definition Ihrer Ziele
- Weniger Angst angesichts von Schwierigkeiten
- Eine Leichtigkeit, das Böse ins rechte Licht zu rücken. ..
- …und noch eine, um das Gute zu sublimieren
- Leichterer Zugang zum Glück
- Weniger Alltagsstress und Ärger
Diese Meditation für Gelassenheit und inneren Frieden fungiert somit als Kompass, ein Kompass, der Ihnen den Weg zeigt, dem Sie folgen müssen, um besser, ruhiger und genauer zu leben.
Tatsächlich sind friedliche Menschen im Leben besser gerüstet. Ihre Probleme bleiben klein und wenn eine Krise auftritt, wissen sie, wie sie damit umgehen müssen. Wahrlich, innerer Frieden und Gelassenheit sind zwei Zustände, die sich durch Prozesse positiver Kreisläufe selbst ernähren, die mehr als interessant sind.
Vorbereitung auf die Meditation für Gelassenheit und inneren Frieden
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, ein Sofa oder ein Bett. .. und nehmen Sie eine gerade Haltung ein.
Verankern Sie Ihre geraden Füße im Boden und stellen Sie sie etwa hüftbreit auseinander. Platzieren Sie Ihre Knie direkt über Ihren Knöcheln und entspannen Sie Ihre Beinmuskeln. Wenn Sie sich verspannt fühlen, können Sie bereits einige Selbstmassageübungen machen, um den Bereich um Ihre Knie herum zu entspannen.
Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf, indem Sie Ihren Kopf so hoch wie möglich platzieren, als ob ein unsichtbarer Faden oben auf Ihrem Schädel Sie nach oben ziehen würde. Sie sollten sich nicht anstrengen und die Haltung problemlos beibehalten können. Dies ist keine Gymnastik- oder Dehnübung.
Kurz gesagt, rollen Sie dann ein paar Mal Ihre Schultern und bringen Sie sie in eine angenehme Position, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
Ziehen Sie Ihr Kinn ein wenig an und voilà, Sie sind bereit, mit dieser geführten Meditation für Frieden und Gelassenheit zu beginnen.
Die verschiedenen Phasen dieser geführten Meditation
Diese verschiedenen Phasen sollen eigentlich harmonisch aufeinander folgen und nicht in einzelne Teile zerlegt werden.
Schließlich bildet diese geführte Meditation ein Ganzes, das als ein einziges Werk konstruiert ist, ein einziges Werkzeug, das in seiner Einzigartigkeit funktionieren kann.
Bei Video und Audio wird kein Unterschied gemacht.
Die folgende Aufschlüsselung dient daher ausschließlich dazu, Ihnen im Nachhinein zu helfen, die im Rahmen dieser Meditation umgesetzten Wirkungsweisen zu verstehen.
Schritt Nr. 1: Beruhige dich durch die Atmung
Die Atmung ist ein wunderbares Entspannungsmittel. Wir werden es nun nutzen, um Ihren Körper, aber auch Ihren Geist zu beruhigen.
Bei jedem Einatmen zähle ich bis 6, dann halten Sie den Atem an, während ich bis 4 zähle, und atmen dann weitere 4 Mal.
Wir werden diesen Zyklus insgesamt fünfmal wiederholen. Also lasst uns anfangen.
1, 2, 3, 4, 5, 6.
1, 2, 3, 4.
1, 2, 3, 4.
1, 2, 3, 4, 5, 6.
1, 2, 3, 4.
1, 2, 3, 4.
1, 2, 3, 4, 5, 6.
1, 2, 3, 4.
1, 2, 3, 4.
1, 2, 3, 4, 5, 6.
1, 2, 3, 4.
1, 2, 3, 4.
1, 2, 3, 4, 5, 6.
1, 2, 3, 4.
1, 2, 3, 4.
Nun, mit dieser Übung sind Sie dem inneren Frieden ein gutes Stück nähergekommen. Auch andere Hilfsmittel stehen uns zur Verfügung, und jetzt, wo Sie sich in diesem Zustand der Ruhe befinden, können wir sie optimal nutzen.
Schritt #2: Visualisierungsübung 1
Menschen haben diese außergewöhnliche Fähigkeit, Dinge in unserem Kopf zu visualisieren. Diese mentalen Bilder, die wir erzeugen, haben eine echte Wirkung auf uns, auf unseren Geist und unser Wohlbefinden.
Wir werden nun die Visualisierung nutzen, um Ihre Gelassenheit zu kultivieren.
Beginnen Sie damit, Ihre Augen zu schließen. Spüre deinen Atem.
Wenn Sie sich beruhigen, wird es langsamer … und wird immer tiefer.
Spüren Sie Ihren Atem, der mit jedem Einatmen eine Luft voller Frische einströmt, die sich in Ihnen erwärmt und beim Ausatmen wieder herausströmt.
Wenn ich es dir sage, wirst du deine Lungen mit einer tiefen Inspiration füllen, die dir Energie und Vitalität bringt. Vielmehr lösen Sie beim Ausatmen Stress, Giftstoffe und Negativität, die sich im Laufe der Zeit in Ihrem Körper ansammeln können.
Einatmen. Ausatmen.
Die Welt besteht aus unsichtbarer Energie, die uns alle belebt. Ki, Prana, Äther … viele Traditionen beschreiben dieselbe Realität auf ihre eigene Weise.
Diese Energie ist genau diejenige, die Sie mit jedem Atemzug beruhigt, die Sie reinigt.
Versuchen Sie sich vorzustellen, wie es mit jedem Atemzug in Ihnen zirkuliert, als würde eine leuchtende Flüssigkeit mit Ihrer äußeren Umgebung. .. mit der Welt ausgetauscht.
Einatmen. Ausatmen.
Einatmen. Ausatmen.
Diese Lebenskraft bringt Ihnen Ruhe, Frieden und Gelassenheit. Es stellt das Gleichgewicht wieder her und vertreibt unnötige Spannungen. .. weil es wahr ist, es ist echt.
Einatmen. Ausatmen.
Einatmen. Ausatmen.
Schritt #2: Visualisierungsübung 2
Es ist sehr gut.
Wir werden nun eine zweite Visualisierungsübung machen, diesmal mehr mit der Vorstellungskraft verknüpft.
Versuchen Sie sich eine Tür vorzustellen. Es kann jede gewünschte Größe und jedes gewünschte Material haben. Dies ist Ihre Tür, die Sie sich in Ihrem Kopf vorstellen.
Hinter dieser Tür verbirgt sich eine herrliche Landschaft, eine atemberaubende Aussicht auf das Meer, einen Strand und wunderschöne Bäume. Die Natur zeigt sich von ihrer schönsten Seite. Eine wirklich himmlische Umgebung, ein Ort, an dem wir alle sein wollen.
Sie öffnen diese Tür, um Zugang zu dieser Landschaft zu erhalten, sie zu sehen, sie zu entdecken, sie zu betrachten.
Bei geöffneter Tür streicheln angenehme Sonnenstrahlen über Ihre Haut, wie ein Lichtwasserfall, der Sie erleuchtet und Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Diese Sonne entspannt Ihre Muskeln, alle Muskeln Ihres Körpers, und sorgt dafür, dass Sie sich gut fühlen. Es löst Verspannungen und beruhigt.
In Wirklichkeit ist diese Energie dieselbe wie die Atemübung, die wir vor wenigen Augenblicken geübt haben.
Schritt #3: Autosuggestion des inneren Friedens
Betrachten Sie mit jedem Atemzug die herrliche Aussicht, die majestätische Pracht dieser Landschaft.
Sagen Sie nun bei jedem Atemzug: „Ich bin in Frieden“, während Sie über die Szene nachdenken.
Sie können es laut oder in Ihrem Kopf sagen.
Wiederholen Sie es noch ein paar Mal.
Ich bin in Frieden.
Sie atmen jetzt friedlich und spüren großen inneren Frieden.
Mit jedem Atemzug verblasst das Bild der himmlischen Landschaft allmählich, das Gefühl von Wohlbefinden und Gelassenheit bleibt jedoch bestehen.
Nehmen Sie sich also ein paar Momente Zeit, um diese großartige Entspannung zu genießen und wieder zur Besinnung zu kommen. Komm zurück zu dir selbst, zu deinen Gedanken.
Hören Sie diese sanfte Musik, die Ihnen beim Aufwachen hilft, um Sie aufzuwecken.
Schritt #4: Ende der Meditation und Glückwünsche
Glückwunsch.
Sie haben im wahrsten Sinne des Wortes inneren Frieden kultiviert. Eine neue Gelassenheit ist gerade in dir gewachsen und sie kann weiter wachsen. .. und wachsen. .. bis sie dir hilft, gelassener zu leben.
Sie sind nun stärker und können die Herausforderungen des Alltags besser meistern.
Beachten Sie, wie ruhig Sie sich fühlen.
Wenn Sie es noch nicht getan haben, können Sie jetzt Ihre Augen öffnen.
Indem Sie diesen Zustand des Friedens erreicht haben, den Sie gerade erlebt haben, haben Sie sich selbst bewiesen, dass Sie dorthin gelangen können und dass es tatsächlich möglich ist, mit mehr Gelassenheit zu leben.
Nochmals herzlichen Glückwunsch.
Weitere geführte Meditationen in unserer Serie
Unter den vielen Objekten, die wir unserer Community anbieten, haben wir insbesondere einige Meditationswerkzeuge zusammengestellt.
Hier ist die fragliche Sammlung, die aus Objekten aus Kulturen aus allen Teilen der Welt besteht, aber das gleiche Ziel verfolgt: die Ausübung der Meditation oder, ganz einfach, Entspannung und Entspannung zu unterstützen.
Kurz gesagt, Sie finden Klangschalen, verschiedene Musikinstrumente, Fahnen und Dekorationen, Reiki-Pendel und sogar bestimmte Zutaten und Kristalle.
Hier finden Sie auch eine Sammlung kostenloser Bücher, die Ihnen in Ihrem Leben helfen können. Zwischen gesunder Ernährung, Selbsthypnose, Gebeten und Selbstvertrauen werden viele Themen in unserer Bibliothek behandelt, die Ihnen wieder einmal völlig offen steht.
Wenn Sie unsere anderen Meditationen entdecken möchten, finden Sie hier den Abschnitt unseres Blogs, der sie alle zusammenfasst.
Auch hier wollten wir (natürlich im Rahmen unseres Wissens) möglichst unterschiedliche Themen behandeln.
Wenn Sie dort jedoch nicht finden, was Sie suchen, zögern Sie nicht, uns dies mitzuteilen, indem Sie im Abschnitt am Ende einer der Meditationen einen Kommentar hinterlassen: Wir werden es lesen und versuchen, es in unserer zu berücksichtigen zukünftige Arbeit. !
