Meditation, um unzerstörbares selbstvertrauen zu gewinnen
Viele von Ihnen haben mir die gleiche Frage gestellt: Aber kann Meditation mir tatsächlich dabei helfen, mein Selbstwertgefühl zu steigern und die Hindernisse zu beseitigen, die der Liebe, die ich für mich selbst haben soll, im Wege stehen?
Die Antwort ist definitiv: Ja, Meditation wird Ihnen helfen, mehr Selbstvertrauen zu haben, und aus dieser genauen Perspektive wurde die folgende geführte Meditation erstellt.
Inhalt :
Entdecken Sie diese Meditation im Videoformat
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Die Wirkung dieser Meditation
Wir alle wollen Selbstvertrauen haben.
Unser Selbstwertgefühl ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Es definiert unsere Beziehung zu anderen und der Welt, aber vor allem unser inneres Wohlbefinden.
Bitte beachten Sie, dass es hier nicht darum geht, Stolz zu kultivieren, sondern einfach um die richtige Selbstliebe, eine Freundlichkeit, die wir alle uns selbst gegenüber haben sollten, die aber einige leider verloren haben.
Ohne Selbstvertrauen ist es unmöglich, glücklich zu werden. Wahres Selbstwertgefühl ist die Fähigkeit, gelassen auf Prüfungen oder die Vergangenheit zu blicken, mit Freude in die Zukunft zu blicken und die Gegenwart so intensiv wie möglich zu leben. Durch die richtige Wertschätzung können wir uns harmonisch in das Universum einfügen und leichter mit anderen teilen.
Dies ist wirklich eine wesentliche Charaktereigenschaft, die es zu kultivieren gilt.
Bestimmte Sorgen und Schwierigkeiten können jedoch unser Herz verschließen und unser Selbstvertrauen schwächen. Wenn wir zu viel über unsere Probleme nachdenken, neigen wir dazu, pessimistisch zu werden und alles düster zu sehen. Meditation wird hier eine große Hilfe sein, denn indem sie uns in der Gegenwart verankert, ermöglicht sie uns, unsere täglichen Sorgen (zumindest für eine Weile) zu vergessen.
Insbesondere jede Praxis, die darauf abzielt, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wird Sie vor den Folgen eines geringen Selbstwertgefühls bewahren. In diesem Zusammenhang können wir Dinge zitieren wie:
- Die Unfähigkeit, aus unseren Erfahrungen zu lernen
- Große Reizbarkeit, aggressive Nervosität
- Das Vorhandensein aufdringlicher, wertender oder einfach negativer Gedanken
- Eine Beschleunigung der Auswirkungen des Alterns
- Schlafprobleme und Gehirnnebel, wenn wir wach sind
- Und viele mehr
Um Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen, Ihre Schüchternheit zu überwinden und den Mut zu äußern oder einfach nur zu wissen, wie man Risiken eingeht: Mit dieser Meditation steigern Sie Ihr Selbstvertrauen, ohne dass Sie Ihre Komfortzone verlassen müssen.
Vorbereitung auf die Meditation für Selbstvertrauen
Eine gute Körperhaltung verändert unseren Geisteszustand radikal. Die Körpersprache verrät anderen, wie wir uns fühlen, verrät aber auch unserem Unterbewusstsein. Ohne ins Detail zu gehen, können sich echte positive Kreislaufprozesse ergeben. Behalten Sie diesen Rat also für Ihr tägliches Leben im Hinterkopf.
Auf jeden Fall rate ich dir für diese Meditation, dich einfach auf einen Stuhl zu setzen, die Füße fest im Boden zu verankern, die Wirbelsäule entspannt aufzustellen (ein bisschen so, als ob du in den Himmel wolltest) und den Oberkörper leicht aufzublasen.
Indem wir die Brust hervorheben, zeigen wir den Wunsch, in unserer Umgebung zu existieren, was bereits ein Schritt zu mehr Selbstvertrauen ist.
Die verschiedenen Schritte
Diese verschiedenen Phasen sollen eigentlich harmonisch aufeinander folgen und nicht in einzelne Teile zerlegt werden.
Schließlich bildet diese geführte Meditation ein Ganzes, das als ein einziges Werk konstruiert ist, ein einziges Werkzeug, das in seiner Einzigartigkeit funktionieren kann.
Bei Video und Audio wird kein Unterschied gemacht.
Die folgende Aufschlüsselung dient daher ausschließlich dazu, Ihnen im Nachhinein zu helfen, die im Rahmen dieser Meditation umgesetzten Wirkungsweisen zu verstehen.
Schritt #1: Entspannung und Entspannung
Atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie durch den Mund aus.
Lassen Sie die Luft in sich eindringen und entspannen Sie sich.
Lösen Sie die mit jedem Ausatmen angesammelten Spannungen und nehmen Sie mit jedem Einatmen neue Energie auf, eine Energie, die ruhig und voller Gelassenheit ist.
Einatmen. Atmen Sie aus und lassen Sie die Anspannung los.
Einatmen. Atmen Sie aus und lassen Sie die Anspannung los.
Schritt #2: Visualisierung einer Treppe
Versuchen Sie sich nun eine Treppe vor Ihnen vorzustellen, eine Treppe, die nach unten führt.
Mit jedem Schritt nach unten fühlte man sich ein wenig entspannter. Man kann es sich als die Treppe zur Entspannung vorstellen.
Stellen Sie sich vor, Sie gehen eine Stufe hinunter, dann noch eine und noch eine.
Du wirst immer ruhiger.
Steigen Sie weiter ab, Schritt für Schritt, in Richtung Entspannung, nach unten.
Ein Spaziergang, dann noch einer und eine immer tiefere Entspannung.
Schritt #3: Visualisierung einer Tür
Sie kommen am Ende der Treppe an. Ein paar Schritte vor Ihnen befindet sich eine Holztür.
Stellen Sie sich die Tür vor. Immer in Entspannung.
Hinter dieser Tür verbirgt sich eine paradiesische Naturlandschaft. Stellen Sie sich Ihren Lieblingsort vor. Der Strand, der Berg.
Öffnen Sie diese Tür beim nächsten Ausatmen mit aller Kraft.
Schritt #4: Visualisierung einer Sonne
An diesem idyllischen Ort scheint die strahlende Sonne. Es entsteht eine angenehme, umhüllende Wärme. Seine Strahlen streicheln Ihre Haut und wärmen sie. Eine große strahlende Sonne, eine freundliche Sonne.
Diese Sonne ist in dir, sie ist die warme und angenehme Welle der Liebe, die du zu erschaffen weißt. Sie haben diese positive Energie verdient. Es ist deine innere Magie.
Schritt #5: Positive Gedanken
Ich sage jetzt ein paar Sätze, ein paar Affirmationen. Sie können ihnen zuhören, sich aber genauso gut auf Ihren Atem konzentrieren oder auf die Wärme der Sonne in Ihrem Inneren. Es ist, was Sie wollen, es ist Ihre Entscheidung.
Ich entscheide mich dafür, in meinem Leben aktiv zu sein.
Große Kraft liegt in mir.
Ich habe die Fähigkeit zu lieben.
Ich wachse jeden Tag.
Ich werde den gegenwärtigen Moment genießen.
Ich liebe und akzeptiere mich vollkommen.
Ich akzeptiere vergangene Fehler, ohne sie zu beurteilen.
Ich bin mein Körper und ich werde mich um ihn kümmern.
Ich erschaffe mein Glück und mein Glück.
Ich werde die Prüfungen von morgen nutzen, um stärker zu werden.
Schritt #6: Aufwachen
Es ist sehr gut. Ich werde jetzt bis 5 zählen, um Ihnen zu helfen, wieder zu Sinnen zu kommen. Während der Countdown weiterläuft, verschwinden das Bild der Sonne, der Landschaft und der Treppe und Sie werden sich Ihrer Umgebung wieder vollständig bewusst.
5.
4.
3.
2.
1.
Und da haben Sie es, herzlichen Glückwunsch, durch diese einfache Übung haben Sie gerade Selbstvertrauen gewonnen.
Weitere geführte Meditationen in unserer Serie
Selbstvertrauen aufzubauen ist ein langer Prozess, der mehrere Facetten umfasst. Denkbar sind natürlich Coaching-Sitzungen, Selbsthypnose oder auch Persönlichkeitsentwicklungsarbeit. Wir müssen uns auch der Bedeutung von Komplimenten, negativen Gedanken. .. und bestimmten Werkzeugen bewusst werden!
Unter den vielen Objekten, die wir unserer Community anbieten, haben wir insbesondere einige Meditationswerkzeuge zusammengestellt.
Hier ist die fragliche Sammlung, die aus Objekten aus Kulturen aus allen Teilen der Welt besteht, aber das gleiche Ziel verfolgt: die Ausübung der Meditation oder, ganz einfach, Entspannung und Entspannung zu unterstützen.
Kurz gesagt, Sie finden hier Klangschalen, verschiedene Musikinstrumente, Fahnen und Dekorationen, Reiki-Pendel und sogar bestimmte Zutaten und Kristalle.
Hier finden Sie auch eine Sammlung kostenloser Bücher, die Ihnen in Ihrem Leben helfen können. Zwischen gesunder Ernährung, Selbsthypnose, Gebeten und Selbstvertrauen werden viele Themen in unserer Bibliothek behandelt, die Ihnen wiederum völlig offen steht.
Wenn Sie unsere anderen Meditationen entdecken möchten, finden Sie hier den Abschnitt unseres Blogs, der sie alle zusammenfasst.
Auch hier wollten wir (natürlich im Rahmen unseres Wissens) möglichst unterschiedliche Themen behandeln.
Wenn Sie dort jedoch nicht finden, was Sie suchen, zögern Sie nicht, uns dies mitzuteilen, indem Sie im Abschnitt am Ende einer der Meditationen einen Kommentar hinterlassen: Wir werden es lesen und versuchen, es in unserer zu berücksichtigen zukünftige Arbeit. !
