Meditation zum emotionalen loslassen
Loslassen ist eine notwendige Eigenschaft für jeden, der glücklich werden möchte.
Mit der heutigen geführten Meditation erhalten Sie Zugang zu einem einfach umzusetzenden Werkzeug, das Ihnen dabei helfen kann, genau das zu erreichen.
In nur wenigen Minuten pro Tag können Sie Ihren Geist von vielen Lasten befreien und lernen, gelassener, voller Freude und Frieden zu leben.
Konkret wurde die folgende Meditation zum Loslassen als Hilfsmittel konzipiert, um die Kräfte freizusetzen, die tief in uns allen schlummern.
Regelmäßig praktiziert ist es daher eine wunderbare Möglichkeit, ein spirituelleres, entspannteres und gelasseneres Leben zu führen.
Inhalt :
Entdecken Sie diese Meditation im Videoformat
Entdecken Sie diese Meditation im Videoformat
Die Wirkung dieser Meditation
Wenn Sie diese Meditation zum Loslassen und zur Kraft der Befreiung täglich befolgen, werden Sie von vielen Lasten befreit.
Eine zu große Bedeutung, die den Dingen beigemessen wird, ist zweifellos eine der Hauptursachen für Unglück und mit Sicherheit eine Last, die uns daran hindert, im Leben voranzukommen.
Durch eine Entwicklung des Loslassens stehen uns in Wirklichkeit völlig neue Facetten des Daseins zur Verfügung. Die mentalen Vorteile sind real. Mehr Gelassenheit, bessere Körperhaltung, leichter zur Ruhe kommen... Loslassen ist ein kostbares Juwel!
Insbesondere kann diese geführte Meditation dabei helfen, Folgendes zu entwickeln:
- Die Kräfte der persönlichen Befreiung
- Der Kampf gegen äußere Einflüsse
- Individualisierung und Persönlichkeitsentwicklung
- Echte Liebe, ohne Barrieren oder Fassaden
- Entspannung, innerer Frieden
- Fähigkeiten zur Bekämpfung von Stress und Ängsten
Die Kräfte des Loslassens kommen hier deutlich zum Vorschein. Konkret: Indem sie unseren Geist von der künstlichen Bedeutung befreit, die er dem Sinnlosen beimisst, hilft uns diese Meditation, uns wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren, auf das, was uns zum Leben bringt.
Die Wirkung ist vergleichbar mit bestimmten Yoga- oder Achtsamkeitsmeditationssitzungen und reinigt Körper und Geist.
Vorbereitung der Meditation zum Loslassen
Bevor Sie mit der Meditation als solcher beginnen, müssen Sie sich in einen günstigen Kontext versetzen.
Ich weiß schon, dass wir gemeinsam einige Atemübungen machen werden. Sie müssen sich daher an einen Ort begeben, an dem die Luft gesund ist.
Warum öffnen Sie nicht ein Fenster und lüften Ihr Zimmer. .. oder üben Sie sogar draußen, in einem Park oder Ihrem Garten, wenn das Wetter es zulässt.
Wählen Sie die Position, die für Sie am bequemsten ist, und achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade bleibt, damit die Energien in Ihnen richtig zirkulieren können.
Um die Ruhe und damit das Loslassen zu erleichtern, kann es sinnvoll sein, sich nicht in einem zu hellen Raum aufzuhalten.
Schließen Sie also die Vorhänge und verlassen Sie Ihr Zimmer nicht im Halbdunkel, wenn es dunkel ist.
Wir können jetzt beginnen
Die verschiedenen Schritte
Diese verschiedenen Phasen sollen eigentlich harmonisch aufeinander folgen und nicht in verschiedene Abschnitte unterteilt sein.
Schließlich bildet diese geführte Meditation ein Ganzes, das als ein einziges Werk konstruiert ist, ein einziges Werkzeug, das in seiner Einzigartigkeit funktionieren kann.
Bei Video und Audio wird kein Unterschied gemacht.
Die folgende Aufschlüsselung dient daher ausschließlich dazu, Ihnen im Nachhinein zu helfen, die im Rahmen dieser Meditation umgesetzten Wirkungsweisen zu verstehen.
Schritt #1: Spüren Sie Ihren Körper
Halten Sie für einige Momente inne.
Atme ruhig.
Welche Kleidung hast du heute gewählt?
Spüren Sie ihre Berührung auf Ihrer Haut?
Spüren Sie das Gefühl des Stoffes auf Ihrer Haut.
Waffen…
Schultern…
Die Büste…
Der Bauch und der Rücken…
Das Becken…
Beine…
Die Füße…
Die Luft im Raum streichelt sanft Ihr Gesicht. Das spürst du auch.
Zweifellos trägt es einen bestimmten Geruch in sich, der einem in die Nase weckt.
Versuchen Sie, diesen Duft in der Luft zu riechen.
Die Umgebungsgeräusche um Sie herum sind angenehm für Sie. Es erinnert an das Leben und seine Bewegung.
Konzentrieren Sie sich nun auf die Empfindungen in Ihrem Körper.
Dein Gewicht auf dem Boden...
Das Gefühl von Kleidung auf der Haut …
Die Liebkosung der Luft…
Schritt #2: Atmen (Beginn der Beruhigung des Solarplexus-Chakras)
Mit jedem Atemzug gelangt ein wenig frische Luft am Eingang Ihrer Nasenlöcher, dann in Ihre Nase, dann in Ihren Rachen und dann in Ihre Lunge.
Bei jedem Ausatmen nimmt die etwas feuchte Luft den entgegengesetzten Weg und wird im Raum um Sie herum verdünnt.
Einatmen, dann ausatmen.
Einatmen, dann ausatmen.
Frische Luft hat reinigende Eigenschaften.
Bei jedem Einatmen spürst du, wie es dich abkühlt, besonders am Brustbein und am Unterkörper, wo deine Seiten zusammenkommen.
Einatmen, dann ausatmen.
Einatmen, dann ausatmen.
Mit jedem Atemzug wird dieser Teil Ihres Körpers von der neuen und gesunden Luft gekitzelt.
Einatmen, dann ausatmen.
Einatmen, dann ausatmen.
Sie spüren dort eine gewisse Wärme, eine angenehme Wärme, die Sie entspannt und Ihnen hilft, lange und langsam zu atmen.
Einatmen, dann ausatmen.
Einatmen, dann ausatmen.
Einatmen, dann ausatmen.
Einatmen, dann ausatmen.
Schritt #3: Beruhigung des Solarplexus-Chakras
Konzentrieren Sie sich für einige Momente auf Ihr Brustbein. Lassen Sie dieses warme Gefühl Ihre Aufmerksamkeit fesseln.
Spüren Sie die Vibration dort.
Es trägt zur Hitze bei.
Die frische Luft strömt weiterhin in Sie hinein.
Es erfrischt dich.
Die Frische, die es diesem vibrierenden Punkt verleiht, lässt ihn etwas langsamer vibrieren, als ob seine Musik langsamer würde.
Seine angenehme Wärme ist immer vorhanden.
Wenn sich der Rhythmus beruhigt, fühlen Sie sich immer entspannter und friedlicher.
Du wusstest, wie man loslässt.
Schritt Nr. 4: Befreien Sie sich von einem Gewicht
Ohne es zu merken, bist du jetzt leichter.
Du fühlst es trotzdem.
Das Gewicht des Bodens, das Sie zuvor gespürt haben, ist etwas weniger wichtig.
Bei jedem Einatmen spüren Sie stets die angenehme Luft.
Mit jedem Ausatmen erscheint die ausgestoßene Luft schwerer, als wäre sie eine Art Nebel.
In Wirklichkeit ist dieser Nebel auch leicht und fliegt in den Himmel.
Mit jedem Atemzug werden Sie ein wenig Negativität los.
Und Sie atmen ein wenig Positivität ein.
Einatmen, dann ausatmen.
Einatmen, dann ausatmen.
Schritt Nr. 5: Zur Ruhe zurückkehren
Konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihren Atem.
Einatmen, dann ausatmen.
Einatmen, dann ausatmen.
Mit jedem Ausatmen tritt immer weniger Nebel aus, als ob Sie keinen mehr in Reserve hätten.
Oder besser gesagt, ja, aber es ist ein deutlich verdünnter Nebel.
Einatmen, dann ausatmen.
Einatmen, dann ausatmen.
Hören Sie noch einmal auf die Geräusche um Sie herum.
Sie sind das Zeichen der Welt, die lebt und die Ihnen angeboten hat, Sie von Ihrem Gewicht zu befreien.
Schritt Nr. 6: Der Welt danken
Also danke ihm.
Laut oder im Kopf spielt es kaum eine Rolle.
Dankbarkeit ist ein wichtiger Schritt in jedem Prozess des Loslassens.
Sie können sich nun dafür entscheiden, es in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
Weitere geführte Meditationen in unserer Serie
Unter den vielen Objekten, die wir unserer Community anbieten, haben wir insbesondere einige Meditationswerkzeuge zusammengestellt.
Hier ist die fragliche Sammlung, die aus Objekten aus Kulturen aus allen Teilen der Welt besteht, aber das gleiche Ziel verfolgt: die Ausübung der Meditation oder, ganz einfach, Entspannung und Entspannung zu unterstützen.
Kurz gesagt, Sie finden bei uns Klangschalen, verschiedene Musikinstrumente, Fahnen und Dekorationen, Reiki-Pendel oder auch diverse Zutaten und Kristalle.
Hier finden Sie auch eine Sammlung kostenloser Bücher, die Ihnen in Ihrem Leben helfen können. Zwischen gesunder Ernährung, Selbsthypnose, Gebeten und Selbstvertrauen werden viele Themen in unserer Bibliothek behandelt, die Ihnen wieder einmal völlig offen steht.
Wenn Sie unsere anderen Meditationen entdecken möchten, finden Sie hier den Abschnitt unseres Blogs, der sie alle zusammenfasst.
Auch hier wollten wir (natürlich im Rahmen unseres Wissens) möglichst unterschiedliche Themen behandeln.
Wenn Sie dort jedoch nicht finden, was Sie suchen, zögern Sie nicht, uns dies mitzuteilen, indem Sie im Abschnitt am Ende einer der Meditationen einen Kommentar hinterlassen: Wir werden es lesen und versuchen, es in unserer zu berücksichtigen Arbeit bei komm!
