Meditación Guiada para Experimentar la Serenidad y la Paz Interior
La serenidad es el resultado de vivir la vida de la manera correcta, un estado mental que experimentamos cuando todo lo que nos rodea está en equilibrio, en armonía.
Porque la serenidad forma parte de círculos virtuosos, donde nos aporta felicidad y una vida más tranquila, cosas que nos aportan más serenidad, etcétera... Hoy vamos a ponernos en este estado de paz del alma para que nuestro día a día las vidas se vuelven más claras.
Vinculada a la calma y la paz interior, la serenidad se puede conseguir mediante sencillos ejercicios de relajación y relajación. Hoy vamos a practicar algunos de ellos a través de esta meditación guiada.
Indice :
Los efectos de esta meditación.
Preparándose para la meditación para la serenidad y la paz interior.
Los efectos de esta meditación.
La paz interior corresponde a un estado de calma de la mente y apaciguamiento del alma. Este estado es buscado por muchas doctrinas espirituales que, a través de la oración o la meditación, intentan transmitirlo a sus practicantes.
Hoy tienes una sencilla meditación guiada que, con toda su modestia, intentará introducirte en la serenidad.
Cuando un ser logra lograrlo, se producen muchos cambios en su vida. Por ejemplo, podemos citar:
- Mayor capacidad de discernimiento.
- Facilidad para definir tus objetivos
- Menos miedo ante las dificultades
- Una facilidad para poner el mal en perspectiva...
- …y otro para sublimar lo bueno
- Acceso más fácil a la felicidad
- Menos estrés y molestias diarias.
Esta meditación para la serenidad y la paz interior funcionará así como una brújula, una brújula que te muestra un camino a seguir para vivir mejor, con más calma y con mayor precisión.
De hecho, las personas pacíficas están mejor preparadas para la vida. Sus problemas siguen siendo pequeños y cuando surge una crisis, saben cómo manejarla. En verdad, la paz interior y la serenidad son dos estados que se auto nutren a través de procesos de círculos virtuosos más que interesantes.
Preparándose para la meditación para la serenidad y la paz interior.
Siéntate cómodamente, en una silla, sofá o cama… y adopta una postura erguida.
Ancla los pies rectos en el suelo y colócalos más o menos a la altura de las caderas. Coloque las rodillas justo encima de los tobillos y relaje los músculos de las piernas. Si te sientes tenso, ya puedes practicar algunos ejercicios de automasaje para relajar la zona de las rodillas.
Endereza tu columna colocando tu cabeza lo más alto posible, como si un hilo invisible en la parte superior de tu cráneo estuviera tirando de ti hacia arriba. No debes esforzarte y debes poder mantener la postura fácilmente. Esto no es una gimnasia ni un ejercicio de estiramiento.
En definitiva, luego gira los hombros unas cuantas veces y colócalos en una posición agradable, manteniendo la espalda recta.
Mete un poco la barbilla y listo, estás listo para comenzar esta meditación guiada para la paz y la serenidad.
Las diferentes etapas de esta meditación guiada
En realidad, se supone que estas diferentes etapas se suceden armoniosamente, en lugar de dividirse en partes separadas.
Al fin y al cabo, esta meditación guiada forma un todo construido como una única obra, una única herramienta capaz de funcionar en su unicidad.
En vídeo y audio no se hace distinción.
Por tanto, el siguiente desglose tiene como único objetivo ayudarle, a posteriori, a comprender los modos de acción implementados en el marco de esta meditación.
Paso #1: calma a través de la respiración
La respiración es una maravillosa herramienta de relajación. Ahora lo usaremos para calmar tu cuerpo, pero también tu mente.
Con cada inhalación, contaré hasta 6, luego aguantarás la respiración mientras cuento hasta 4, luego respirarás contando otros 4.
Repetiremos este ciclo 5 veces en total. Entonces empecemos.
1, 2, 3, 4, 5, 6.
1 2 3 4.
1 2 3 4.
1, 2, 3, 4, 5, 6.
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1, 2, 3, 4, 5, 6.
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Pues con este ejercicio has recorrido un largo camino hacia la paz interior. También tenemos a nuestra disposición otras herramientas, y ahora que estás en este estado de calma, podemos utilizarlas con su máxima eficacia.
Paso #2: Ejercicio de visualización 1
Los humanos tenemos esta extraordinaria habilidad de visualizar cosas en nuestra mente. Estas imágenes mentales que creamos tienen un efecto real en nosotros, en nuestra mente y en nuestro bienestar.
Ahora usaremos la visualización para cultivar tu serenidad.
Empiece por cerrar los ojos. Siente tu respiración.
A medida que te calmas, se ralentiza... y se vuelve cada vez más profundo.
Siente tu respiración, que con cada inhalación trae un aire lleno de frescura... que se calienta dentro de ti y luego sale al exhalar.
Cuando te lo diga, llenarás tus pulmones de una inspiración profunda, que te aporta energía y vitalidad. Más bien, con la exhalación liberas estrés, toxinas y negatividad que tu cuerpo puede acumular con el tiempo.
Inhalar. Exhalar.
El mundo está hecho de energía invisible que nos anima a todos. Ki, prana, éter… muchas tradiciones describen esta misma realidad a su manera.
Esta energía es precisamente la que te calma en cada respiración, la que te limpia.
Intenta visualizarlo circulando dentro de ti con cada respiración, como si un fluido luminoso se intercambiara con tu entorno externo... con el mundo.
Inhalar. Exhalar.
Inhalar. Exhalar.
Esta fuerza vital te aporta calma, paz y serenidad. Reequilibra y ahuyenta tensiones innecesarias... porque es verdad, es genuino.
Inhalar. Exhalar.
Inhalar. Exhalar.
Paso #2: Ejercicio de visualización 2
Está muy bien.
Practicaremos ahora un segundo ejercicio de visualización, esta vez más ligado a la imaginación.
Intenta imaginar una puerta. Puede ser del tamaño y material que desees. Esta es tu puerta, la que imaginas en tu mente.
Detrás de esta puerta hay un paisaje magnífico, una vista impresionante donde está el mar, una playa y hermosos árboles. La naturaleza se expresa en su forma más bella. Un entorno verdaderamente paradisíaco, un lugar en el que todos queremos estar.
Abres esta puerta para acceder a este paisaje, para verlo, para descubrirlo, para contemplarlo.
Con la puerta abierta, unos agradables rayos de sol llegan a acariciar tu piel, como una cascada de luz que te ilumina y te hace sentir bien.
Este sol relaja tus músculos, todos los músculos de tu cuerpo, y te hace sentir bien. Alivia la tensión y calma.
En realidad, esta energía es la misma que el ejercicio de respiración que practicamos hace unos momentos.
Paso #3: autosugestión de paz interior
Con cada respiración, contempla la magnífica vista, el majestuoso esplendor de este paisaje.
Con cada respiración, ahora diga: “Estoy en paz”, mientras contempla la escena.
Puedes decirlo en voz alta o mentalmente.
Repítelo unas cuantas veces más.
Estoy en paz.
Ahora estás respirando pacíficamente y sintiendo una gran paz interior.
Con cada respiración, la imagen del paisaje paradisíaco se desvanece poco a poco, pero la sensación de bienestar y serenidad permanece.
Así que tómate unos momentos para disfrutar de esta gran relajación y vuelve a tus sentidos. Vuelve a ti mismo, a tus pensamientos.
Escucha esta música suave, que te ayuda a despertar, a despertarte.
Paso #4: fin de la meditación y felicitaciones
Felicidades.
Acabas de cultivar la paz interior, literalmente. Una nueva serenidad acaba de crecer dentro de ti, y puede crecer más... y crecer... hasta ayudarte a vivir más serenamente.
Ahora eres más fuerte y podrás afrontar mejor los desafíos cotidianos.
Observa lo tranquilo que te sientes.
Si aún no lo has hecho, ahora puedes abrir los ojos.
Al alcanzar este estado de paz que acabas de experimentar, te acabas de demostrar a ti mismo que puedes llegar allí, que efectivamente es posible vivir con más serenidad.
Una vez más, felicidades.
Otras meditaciones guiadas de nuestra serie
Entre los numerosos objetos que ofrecemos a nuestra comunidad, hemos recopilado en particular algunas herramientas de meditación.
Aquí tenéis la colección en cuestión, formada por objetos procedentes de culturas de los cuatro rincones del mundo pero que comparten un mismo objetivo: ayudar a la práctica de la meditación o, simplemente, a la relajación y la relajación.
En definitiva, encontrarás cuencos tibetanos, diversos instrumentos musicales, banderas y adornos, péndulos de reiki e incluso ciertos ingredientes y cristales.
Aquí también hay una colección de libros gratuitos que pueden ayudarte en tu vida. Entre la alimentación sana, la autohipnosis, la oración y la confianza en uno mismo, muchos temas se tratan en nuestra biblioteca que, una vez más, está enteramente abierta a vosotros.
Si quieres descubrir nuestras otras meditaciones, aquí tienes la sección de nuestro blog que las reúne todas.
También en este caso queríamos abordar los temas más variados posibles (dentro de los límites de nuestros conocimientos, por supuesto).
Sin embargo, si no encuentras allí lo que buscas, no dudes en comunicárnoslo dejando un comentario en el apartado al final de una de las meditaciones: lo leeremos e intentaremos tenerlo en cuenta en nuestra trabajo futuro. !
