Meditación para Ganar una Confianza en Uno Mismo Indestructible
Muchos de vosotros me habéis hecho la misma pregunta: pero, en realidad, ¿puede la meditación ayudarme a aumentar mi autoestima, a eliminar los obstáculos al amor que se supone que debo tenerme a mí mismo?
La respuesta es definitiva: sí, la meditación te ayudará a tener más confianza en ti mismo, y es con esta perspectiva precisa que se creó la meditación guiada que sigue.
Indice :
Descubre esta meditación en formato vídeo
Los efectos de esta meditación.
Preparándose para la meditación para la confianza en uno mismo
Descubre esta meditación en formato vídeo
Los efectos de esta meditación.
Todos queremos tener confianza en nosotros mismos.
Nuestra autoestima es un componente esencial de nuestra vida. Define nuestra relación con los demás y el mundo, pero sobre todo nuestro bienestar interior.
Tenga en cuenta que no se trata de cultivar el orgullo, sino simplemente un justo amor a uno mismo, una bondad que todos deberíamos tener hacia nosotros mismos, pero que, lamentablemente, algunos han perdido.
Sin confianza en uno mismo es imposible alcanzar la felicidad. La verdadera autoestima es la capacidad de mirar con calma las pruebas o el pasado, afrontar el futuro con alegría y vivir el presente con la mayor intensidad posible. Una correcta estima nos permitirá encajar armoniosamente en el universo y compartir más fácilmente con los demás.
En verdad, este es un rasgo de carácter esencial que debemos cultivar.
Sin embargo, ciertas preocupaciones y dificultades pueden cerrar nuestro corazón y disminuir nuestra confianza en nosotros mismos. Cuando pensamos demasiado en nuestros problemas, tendemos a volvernos pesimistas y ver todo de forma sombría. La meditación nos será de gran ayuda aquí porque, al anclarnos en el presente, nos permitirá olvidar (al menos por un tiempo) nuestras preocupaciones diarias.
En particular, cualquier práctica encaminada a promover tu confianza en ti mismo te mantendrá alejado de las consecuencias de una baja autoestima. Al respecto podemos citar cosas como:
- Una incapacidad para aprender de nuestras experiencias.
- Gran irritabilidad, nerviosismo agresivo.
- La presencia de pensamientos intrusivos, críticos o simplemente negativos.
- Una aceleración de los efectos del envejecimiento
- Problemas para dormir y confusión mental cuando estamos despiertos
- Y muchos más
Para recuperar la confianza en uno mismo, superar la timidez y atreverse a hablar o simplemente saber correr riesgos: esta meditación aumentará tu nivel de confianza sin que tengas que salir de tu zona de confort.
Preparándose para la meditación para la confianza en uno mismo
Tener una buena postura cambia radicalmente nuestro estado mental. El lenguaje corporal les dice a los demás cómo nos sentimos, pero también le dice a nuestro subconsciente. Sin entrar en detalles, pueden producirse verdaderos procesos de círculo virtuoso. Así que ten en cuenta este consejo para tu vida diaria.
En cualquier caso, para esta meditación te aconsejo simplemente sentarte en una silla, anclar los pies firmemente en el suelo, enderezar la columna manteniéndola relajada (un poco como si quisieras alcanzar el cielo) e inflar ligeramente el torso..
Al sacar el pecho demostramos un deseo de existir en nuestro entorno, lo que ya es un paso hacia una mayor confianza en uno mismo.
Los diferentes pasos
En realidad, se supone que estas diferentes etapas se suceden armoniosamente, en lugar de dividirse en partes separadas.
Al fin y al cabo, esta meditación guiada forma un todo construido como una única obra, una única herramienta capaz de funcionar en su unicidad.
En vídeo y audio no se hace distinción.
Por tanto, el siguiente desglose tiene como único objetivo ayudarle, a posteriori, a comprender los modos de acción implementados en el marco de esta meditación.
Paso #1: Relajación y Relajación
Inhale profundamente por la nariz y exhale por la boca.
Deja que el aire entre en ti y te relaje.
Libera las tensiones acumuladas con cada exhalación y absorbe nueva energía con cada inhalación, una energía tranquila y llena de serenidad.
Inhalar. Exhala y deja ir las tensiones.
Inhalar. Exhala y deja ir las tensiones.
Paso #2: Visualización de una escalera
Ahora intenta imaginar una escalera frente a ti, una escalera que baja.
Con cada escalón que bajaste, te sentías un poco más relajado. Puedes considerarlo como la escalera hacia la relajación.
Imagínese bajar un escalón, y luego otro, y otro.
Te estás volviendo cada vez más tranquilo.
Continúe descendiendo, paso a paso, hacia la relajación, hacia abajo.
Un paseo, luego otro, y una relajación cada vez más profunda.
Paso #3: Visualizar una puerta
Llegas cerca del final de las escaleras. Unos pasos más adelante hay una puerta de madera.
Visualiza la puerta. Siempre en relajación.
Detrás de esta puerta se esconde un paisaje natural paradisíaco. Imagina tu lugar favorito. La playa, la montaña.
En tu próxima exhalación, abre esa puerta con todas tus fuerzas.
Paso #4: Visualización de un sol
Un sol brillante brilla en este lugar idílico. Crea una calidez agradable y envolvente. Sus rayos acarician tu piel y la calientan. Un gran sol brillante, un sol bondadoso.
Este sol está en ti, es la cálida y placentera ola de amor que sabes crear. Te mereces esta energía positiva. Es tu magia interior.
Paso #5: Pensamientos positivos
Diré ahora algunas frases, algunas afirmaciones. Puedes escucharlos, pero también puedes concentrarte fácilmente en tu respiración o en el calor del sol presente en tu interior. Es lo que quieras, es tu elección.
Elijo ser activo en mi vida.
Un gran poder reside dentro de mí.
Tengo la capacidad de amar.
Crezco todos los días.
Voy a disfrutar el momento presente.
Me amo y me acepto completamente.
Acepto los errores del pasado sin juzgarlos.
Soy mi cuerpo y lo cuidaré.
Yo creo mi suerte y mi felicidad.
Usaré las pruebas de mañana para volverme más fuerte.
Paso #6: despierta
Está muy bien. Ahora contaré hasta 5 para ayudarte a recuperar los sentidos. A medida que avance la cuenta atrás, la imagen del sol, el paisaje y la escalera desaparecerán y recuperarás toda la conciencia de tu entorno.
5.
4.
3.
2.
1.
Y ahí lo tienes, enhorabuena, a través de este sencillo ejercicio acabas de ganar confianza en ti mismo.
Otras meditaciones guiadas de nuestra serie
Tener confianza en uno mismo es un proceso largo que abarca varias facetas. Por supuesto, podemos pensar en sesiones de coaching, autohipnosis o incluso trabajos de desarrollo personal. También debemos tomar conciencia de la importancia de los elogios, los pensamientos negativos… ¡y ciertas herramientas!
Entre los numerosos objetos que ofrecemos a nuestra comunidad, hemos recopilado en particular algunas herramientas de meditación.
Aquí tenéis la colección en cuestión, formada por objetos procedentes de culturas de los cuatro rincones del mundo pero que comparten un mismo objetivo: ayudar a la práctica de la meditación o, simplemente, a la relajación y la relajación.
En definitiva, encontrarás cuencos tibetanos, diversos instrumentos musicales, banderas y adornos, péndulos de reiki e incluso ciertos ingredientes y cristales.
Aquí también hay una colección de libros gratuitos que pueden ayudarte en tu vida. Entre la alimentación sana, la autohipnosis, la oración y la confianza en uno mismo, muchos temas se tratan en nuestra biblioteca que, una vez más, está enteramente abierta a vosotros.
Si quieres descubrir nuestras otras meditaciones, aquí tienes la sección de nuestro blog que las reúne todas.
También en este caso queríamos abordar los temas más variados posibles (dentro de los límites de nuestros conocimientos, por supuesto).
Sin embargo, si no encuentras allí lo que buscas, no dudes en comunicárnoslo dejando un comentario en el apartado al final de una de las meditaciones: lo leeremos e intentaremos tenerlo en cuenta en nuestra trabajo futuro. !
