Meditación para Lograr el Abandono Emocional
Dejar ir es una cualidad necesaria para todo aquel que desee alcanzar la felicidad.
Con la meditación guiada de hoy, tendrás acceso a una herramienta fácil de implementar que puede ayudarte a lograr precisamente eso.
En tan solo unos minutos cada día podrás liberar tu mente de muchos pesos y aprender a vivir con más serenidad, alegría y paz.
Concretamente, la meditación para dejar ir que sigue se construyó como una ayuda capaz de liberar los poderes que yacen latentes en lo más profundo de todos nosotros.
Practicado con regularidad, será, por tanto, una forma maravillosa de crear una vida más espiritual, más relajada y más serena.
Indice :
Descubre esta meditación en formato vídeo
Los efectos de esta meditación.
Descubre esta meditación en formato vídeo
Los efectos de esta meditación.
Si la sigues diariamente, esta meditación para dejar ir y el poder de la liberación te liberará de muchas cargas.
Dar demasiada importancia a las cosas es sin duda una de las principales causas de infelicidad, y ciertamente un peso que nos impide avanzar en la vida.
A través del desarrollo del dejar ir, en realidad tenemos a nuestra disposición facetas de existencia completamente nuevas. Los beneficios mentales son reales. Más serenidad, mejor postura, más fácil calmarse... ¡Dejar ir es una joya preciosa!
En particular, esta meditación guiada puede ayudar a desarrollar:
- Los poderes de la liberación personal
- La lucha contra la influencia externa.
- Individualización y desarrollo de la personalidad.
- Amor real, sin barreras ni fachadas
- Relajación, paz interior.
- Habilidades para combatir el estrés y la ansiedad.
Los poderes de dejar ir aparecen claramente aquí. En concreto, al liberar nuestra mente de la importancia artificial que da a lo inútil, esta meditación nos ayuda a volver a centrarnos en lo esencial, en lo que nos hace vivir.
Comparable en sus efectos a determinadas sesiones de yoga o meditación de atención plena, limpiará el cuerpo y la mente.
Preparando la meditación para dejar ir
Antes de iniciar la meditación como tal, debes situarte en un contexto favorable.
Ya sabes que vamos a practicar juntos algunos ejercicios de respiración. Por lo tanto, debes ubicarte en un lugar donde el aire sea saludable.
¿Por qué no abrir una ventana y ventilar tu habitación... o incluso practicar al aire libre, en un parque o en tu jardín, si el tiempo lo permite?
En cuanto a la posición, elige la que te resulte más cómoda, asegurándote de mantener la columna recta, para que las energías puedan circular adecuadamente por tu interior.
Para facilitar la calma, y por tanto el dejarse llevar, puede ser bueno no estar en una habitación demasiado luminosa.
Así que cierra las cortinas y, si está oscuro, no dejes tu habitación en penumbra.
Ahora podemos comenzar
Los diferentes pasos
En realidad, se supone que estas diferentes etapas se suceden armoniosamente, en lugar de dividirse en partes distintas.
Al fin y al cabo, esta meditación guiada forma un todo construido como una única obra, una única herramienta capaz de funcionar en su unicidad.
En vídeo y audio no se hace distinción.
Por tanto, el siguiente desglose tiene como único objetivo ayudarle, a posteriori, a comprender los modos de acción implementados en el marco de esta meditación.
Paso #1: siente tu cuerpo
Detente por unos momentos.
Respira con calma.
¿Qué ropa elegiste usar hoy?
¿Sientes su toque en tu piel?
Siente esa sensación de la tela en tu piel.
Los brazos…
Los hombros…
El busto…
El estómago y la espalda…
El barreño…
Las piernas…
Pies…
El aire de la habitación acaricia suavemente tu rostro. Tú también sientes eso.
Sin duda lleva un cierto olor, que sientes despertar en tus fosas nasales.
Intenta oler ese aroma en el aire.
El ruido ambiental que te rodea te resulta agradable. Recuerda la vida y su movimiento.
Ahora concéntrate en las sensaciones de tu cuerpo.
Tu peso en el suelo...
La sensación de la ropa en tu piel...
La caricia del aire...
Paso #2: Respiración (comienzo de calmar el chakra del plexo solar)
Con cada respiración, un poco de aire fresco llega a la entrada de las fosas nasales, luego a la nariz, luego a la garganta y luego a los pulmones.
Con cada exhalación, el aire un poco más húmedo sigue el camino opuesto, para diluirse en el espacio que te rodea.
Inhala y luego exhala.
Inhala y luego exhala.
El aire fresco tiene propiedades purificadoras.
Con cada inhalación, sientes que te enfría, especialmente en el esternón y la parte inferior del torso, donde se juntan los costados.
Inhala y luego exhala.
Inhala y luego exhala.
Con cada respiración, esta parte de tu cuerpo siente cosquillas por el aire nuevo y saludable.
Inhala y luego exhala.
Inhala y luego exhala.
Sientes allí una cierta calidez, una calidez agradable que te relaja y te ayuda a respirar larga y lentamente.
Inhala y luego exhala.
Inhala y luego exhala.
Inhala y luego exhala.
Inhala y luego exhala.
Paso #3: Calmar el chakra del plexo solar
Concéntrate en tu esternón por unos momentos. Deje que esta cálida sensación capte su atención.
Siente la vibración allí.
Contribuye al calor.
El aire fresco continúa fluyendo hacia ti.
Te refresca.
La frescura que aporta a este punto vibratorio hace que vibre un poco más lentamente, como si su música se ralentizara.
Su agradable calidez está siempre presente.
A medida que el ritmo se calma, te sientes cada vez más relajado y en paz.
Sabías dejarlo ir.
Paso #4: libérate de un peso
Sin siquiera darte cuenta, ahora estás más ligero.
Lo sientes de todos modos.
El peso del suelo que sentiste antes es un poco menos importante.
Con cada inhalación siempre sentirás ese aire agradable.
Con cada exhalación, el aire que expulsas parece más pesado, como si se tratara de una especie de niebla.
En realidad, esta niebla también es ligera y vuela hacia el cielo.
Con cada respiración, te deshaces de un poco de negatividad.
Y respiras, un poco de positividad.
Inhala y luego exhala.
Inhala y luego exhala.
Paso #5: vuelve a la calma
Continúe concentrándose en su respiración.
Inhala y luego exhala.
Inhala y luego exhala.
Cada vez sale menos niebla con cada exhalación, como si no te quedara nada de reserva.
O mejor dicho sí, pero es una bruma claramente diluida.
Inhala y luego exhala.
Inhala y luego exhala.
Escuche nuevamente los ruidos que le rodean.
Son el signo del mundo que vive y que se ha ofrecido a liberaros de vuestro peso.
Paso #6: agradecer al mundo
Así que agradécele.
En voz alta o en tu cabeza, poco importa.
La gratitud es un paso importante en cualquier proceso de dejar ir.
Ahora puedes decidir incluirlo en tu vida diaria.
Otras meditaciones guiadas de nuestra serie
Entre los numerosos objetos que ofrecemos a nuestra comunidad, hemos recopilado en particular algunas herramientas de meditación.
Aquí tenéis la colección en cuestión, formada por objetos procedentes de culturas de los cuatro rincones del mundo pero que comparten un mismo objetivo: ayudar a la práctica de la meditación o, simplemente, a la relajación y la relajación.
En definitiva, encontrarás cuencos tibetanos, diversos instrumentos musicales, banderas y adornos, péndulos de reiki o incluso diversos ingredientes y cristales.
Aquí también hay una colección de libros gratuitos que pueden ayudarte en tu vida. Entre la alimentación sana, la autohipnosis, la oración y la confianza en uno mismo, muchos temas se tratan en nuestra biblioteca que, una vez más, está enteramente abierta a vosotros.
Si quieres descubrir nuestras otras meditaciones, aquí tienes la sección de nuestro blog que las reúne todas.
También en este caso queríamos abordar los temas más variados posibles (dentro de los límites de nuestros conocimientos, por supuesto).
Sin embargo, si no encuentras allí lo que buscas, no dudes en comunicárnoslo dejando un comentario en el apartado al final de una de las meditaciones: lo leeremos e intentaremos tenerlo en cuenta en nuestra trabajar en ven !
